Media Center NU Sidoraharjo | Hal yang biasa dilakukan pada bulan Ramadhan adalah bermalas-malasan dan tidur sepanjang hari dengan dalih ibadah atau supaya kuat puasanya, padahal kita tahu bahwa semua yang berlebihan itu tidak baik. Dan hal inilah yang membuat bulan Ramadhan terasa biasa-biasa saja, sebab apa? Karena kegiatan yang anda lakukan monoton, seperti scrol tik tok, bermain game online, dan tidur dari pagi sampai siang atau malahan sampai sore. Hal ini lah yang membuat bulan ramadhan tidak ada spesialnya dengan bulan-bulan sebelumnya. 

Nah mumpung masih di bulan Ramadhan, coba yuk lakukan kegiatan berikut:

1. Melaksanakan sholat sunnah setelah sahur

Pasti banyak nihh yang setelah sahur bermain handphone kalau nggak ya nonton TV sembari menunggu waktu shubuh, coba deh anda ganti kegiatan tersebut dengan menjalankan sholat di sepertiga malam.

Ada hadits-hadits yang menjelaskan bahwa melaksanakan sholat malam itu bisa melebur dosa, mendekatkan diri kita kepada allah, shalat terbaik setelah sholat fardu, dan salah satu waktu paling mustajabah untuk berdo’a. Tak hanya sekedar baik untuk spiritual anda. Sholat malam juga bisa berdampak pada jasmani seperti menghilangkan kemalasan dan ngantuk dipagi hari. Nabi Muhammad SAW bersabda:

يَنْزِلُ رَبُّنَا، تَبَارَكَ وَتَعَالَى، كُلَّ لَيْلَةٍ إِلَى السَّمَاءِ الدُّنْيَا حِينَ يَبْقَى ثُلُثُ اللَّيْلِ الْآخِرُ، فَيَقُولُ: مَنْ يَدْعُونِي فَأَسْتَجِيبَ لَهُ؟ مَنْ يَسْأَلُنِي فَأُعْطِيَهُ؟ مَنْ يَسْتَغْفِرُنِي فَأَغْفِرَ لَهُ

Artinya:”Tuhan kita, Allah ta’ala ‘turun’ setiap malam ke langit dunia di saat sepertiga malam akhir. Kemudian Allah berfirman, ‘Siapapun berdoa kepada-Ku, akan Aku kabulkan. Siapapun meminta kepada-Ku, akan Aku kasih. Siapapun meminta ampun kepada-Ku, akan Aku beri ampunan.” (mutaffaq’ alaih) 

2. Jalan-jalan setelah sholat shubuh

Jalan kaki merupakan olahraga paling sederhana karena bisa dilakukan tanpa alat bantu apapun, olahraga ini bisa dilakukan dimana saja seperti di sekitar rumah, taman atau sawah, meski sederhana ternyata kegitan ini banyak loh manfaat nya bagi tubuh maupun psikis kita jika dilakukan secara rutin. Yang pertama bisa membalikkan mood kita jadi lebih baik, karena angin pagi yang segar dapat melepaskan energi positif dan membantu mengatasi masalah mental seperti depresi dan kecemasan. Hal ini dapat menempat kan anda dalam konsi mood yang baik sepanjang hari, ketika jalan pagi otak anda akan melepepaskan serotin dan endorfin yang dikenal ampuh untuk meningkatkan susana hati dan menghilangkan stres. Manfaat selanjutnya adalah sirkulasi darah yang baik, sebab jalan pagi hari juga termasuk latihan kardio yang ringan yang bisa mempercepat detak jantung sehingga sirkulasi darah kita menjadi lancar dan membantu menguramgi tekanan darah dan kolestrol dalam jangkan panjang. Kegiatan ini juga membantu mencegah terjadinya osteoporosis, karena jalan kaki yang rutin bisa menguatkan tulang dan otot kaki. 

Proses pembangunan Gedung Terpadu NU Sidoraharjo terus berjalan, Panitia masih membuka jariyah bagi seluruh jama’ah untuk melanjutkan pembangunan Gedung tersebut | MCNU Sidoraharjo

3. Jogging menjelang berbuka

Berbeda dengan jalan kaki di pagi hari. Jogging juga memiliki banyak sekali manfaat yang sama dengan jalan kaki tetapi dengan porsi manfaat yang lebih besar. Kegiatan ini cocok sekali untuk anda yang ingin mengurangi berat badan, dibandingkan dengan  diet lebih baik olahraga saat puasa karena energi yang dibakaar pada saat perut kosong adalah cadangan lemak, maka dari itu olahraga menjelang berbuka sangaat efektif untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Apakah tidak membuat lemes? Awalnya pasti membuat kita lemas, pusing atau bisa mual-mual. Itu memang tahap awal tubuh anda beradaptasi, namun lama kelamaan anda akan merasa baikan.

Manfaat yang bisa langsung anda rasakan dalam kegiatan ini, pada waktu berbuka anda tidak akan langsung memakan makanan yang berat. Karena hal pertama yang anda konsumsi adalah minuman sebanyak apapun samapai ke kenyang yang akhirnya membuat anda menunda makan makanan yang berat, sehingga bisa melaksanakan sholat tarawih dengan ringan.

Semoga anda selalu diberikan kemudahan untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang positif supaya bulan Ramadhan anda menjadi bermakna dan tetap bisa menjaga kesehatan tubuh anda dalam keadaan berpusa.

Penulis : Ibnu Mas’ud
Editor: Achmad Ali